Allenamenti e alimentazione in preparazione alla gara

22/09/2017

Allenamenti e alimentazione in preparazione alla gara
Dopo due anni distante dalle competizioni torno a gareggiare.
L’appuntamento di questa stagione sarà il 26 novembre al San Marino, ora più che mai sono motivata e pronta, aspiro al professionismo anche se molto giovane.
Questi due anni mi hanno portato molte soddisfazioni tra cui il supporto di Gaspari Nutrition & V-Power che, con i loro integratori, mi sostengono in ogni allenamento e nella vita quotidiana.
 
Ogni giorno mi impegno al 100% per realizzare il mio sogno: allenamento, alimentazione e passando il mio tempo libero sui social che sono il mio strumento di lavoro.
La passione per quello che faccio è enorme. 
Amo essere in forma! 
 
LA MIA ALIMENTAZIONE IN PREPARAZIONE ALLE GARE.
In genere è composta da cinque pasti durante la giornata.
Nei principali come colazione, pranzo e cena inserisco sempre pesce o carne rossa o bresaola o bianchi di uovo e verdure.
Negli spuntini mangio fesa di tacchino e mandorle.
Nei pasti principali utilizzo come integratori Anavite (multivitaminico), Glutamine, AminoMax8000 di Gaspari Nutrition.
I carboidrati li alterno 2 giorni alti e 2 giorni bassi. 
Fino a due settimane prima della gara il mio preparatore mi fa mantenere il pasto libero tanto che mi sono dilettata nel cucinare dolci fatti in casa.
 
IL MIO ALLENAMENTO IN PREPARAZIONE ALLE GARE.
Il mio allenamento è composto da 4 sessioni a settimana, caratterizzate da poche ripetizioni con carichi elevati e intervallati da poco tempo di recupero, più una o due sedute di allenamento cardiovascolare.
Il primo giorno solitamente alleno gambe in super set, femorali, polpacci e addome.
Il secondo giorno alleno dorsali, spalle in super set.
Il terzo giorno alleno petto, tricipiti, bicipiti in super set.
Il quarto giorno spalle in super set.
Durante i miei allenamenti come Integratori utilizzo prima dell'allenamento Carnipure (termogenico), Aminolast durante allenamento, post allenamento BCAA6000 e 35g di Precision Protein sempre di Gaspari Nutrition.
 
Allenamenti e alimentazione in preparazione alla gara
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